Obličky sú nevyhnutné pre naše zdravie, aj keď si ich význam často neuvedomujeme. Tieto malé orgány v našej brušnej dutine nepretržite pracujú na tom, aby nás udržiavali zdravých.
V tomto článku si priblížime, ako obličky fungujú a prečo je tak dôležité sa o ne starať. Dozviete sa, ako na “základnú údržbu obličiek” a aké sú metódy ich liečby - či už trpíte ochorením obličiek, alebo sa len chcete dozvedieť viac o ich fungovaní. Tento text vám poskytne všetky dôležité informácie.
Anatómia obličiek
Obličky sú dôležité orgány v ľudskom tele, ktoré majú kľúčovú úlohu v rámci vylučovacieho systému. Každý človek má zvyčajne dve obličky, ktoré sa nachádzajú v zadnej časti brušnej dutiny, po oboch stranách chrbtice, približne na úrovni dolných rebier.
Pravá oblička sa nachádza o niečo nižšie v porovnaní s ľavou. Obličky majú fazuľovitý tvar a ich veľkosť je porovnateľná s veľkosťou päste dospelého človeka.Typická dĺžka obličiek sa pohybuje medzi 10 až 12 cm, šírka medzi 5 až 7 cm, hrúbka je 3 až 4 cm a hmotnosť dosahuje približne 150 g.
Povrch obličky je červený, hladký a lesklý. Vnútorná štruktúra obličky je vypuklá a obsahuje obličkové brány, ktorými prechádzajú nervy, cievy a močovod vedúci do močového mechúra. Vonkajšia strana obličky je klenutá s dvoma pólmi – horným a dolným. Horný pól je v tesnej blízkosti nadobličky, ktorá je dôležitou žľazou endokrinného systému.
Obličky sú pokryté tenkou, priehľadnou vrstvou spojivového tkaniva. Nad touto membránou sa nachádza vrstva tukového tkaniva, ktoré plní ochrannú a tlmiacu funkciu. Poškodenie tukového obalu môže viesť k zlyhaniu obličiek.
Obličky predstavujú zložitú tubulóznu žľazu, v ktorej každý tubul - kanálik, nazývaný nefrón, tvorí základnú stavebnú a funkčnú jednotku. Každá oblička obsahuje približne 1 až 1,5 milióna nefrónov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v ich funkčnosti.
Základné funkcie obličiek
Obličky neúnavne pracujú na tom, aby naše telo fungovalo správne. Vzhľadom na tieto funkcie je dôležité vedieť, ako sa starať o zdravie obličiek, aby sme podporili ich optimálne fungovanie.
Filtrácia krvi a odstraňovanie odpadových látok
Jednou z najdôležitejších úloh obličiek je filtrácia krvi. Každý deň prejde cez naše obličky približne 180 litrov krvi, z čoho sa vyfiltrujú toxíny, odpadové látky a nadbytočná voda. Tieto nežiaduce látky sú potom vylúčené z tela formou moču. Tento proces je zásadný pre zdravie nášho organizmu.
Regulácia krvného tlaku, elektrolytov a udržiavanie acidobázickej rovnováhy
Obličky zohrávajú tiež rozhodujúcu rolu v regulácii krvného tlaku, čo robia prostredníctvom riadenia objemu tekutín v tele a vylučovania rôznych hormónov. Okrem toho majú na starosti aj udržiavanie rovnováhy elektrolytov, ako sú napríklad sodík, draslík a fosfáty, ktoré sú nevyhnutné pre mnohé telesné funkcie.
Správna acidobázická rovnováha je ďalší aspekt, ktorý obličky regulujú, čo pomáha udržiavať pH krvi v optimálnom rozsahu.
Sekrécia hormónov
Obličky tiež produkujú hormóny, ktoré majú významný vplyv na rôzne časti tela.
Erytropoetín je hormón, ktorý stimuluje kostnú dreň k tvorbe červených krviniek, čo je kritické pre prenos kyslíka v krvi. Tento proces je životne dôležitý, pretože bez dostatočného množstva červených krviniek by naše telo nemohlo efektívne fungovať.
Renín je enzým, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na zníženú prietokovú kapacitu krvi cez obličky, aktiváciu vegetatívneho nervového systému, alebo pokles koncentrácie sodíka a chlóru v krvi. Tieto faktory spoločne zohrávajú kľúčovú úlohu v regulácii krvného tlaku.
Vitamín D, ktorý sa v obličkách premení na aktívny metabolit kalcitriol, zohráva kľúčovú úlohu v procese vstrebávania vápnika a fosfátov v čreve. Okrem toho sa podieľa na regulácii metabolizmu vápnika v kostiach, čo je nevyhnutné pre ich zdravý rast a udržiavanie.
Ako posilniť obličky
Aby sme obličky udržiavali v dobrom zdravotnom stave, je dôležité vedieť, ako správne podporovať ich funkciu. Táto časť vám poskytne užitočné tipy a odporúčania, ako sa starať o zdravie obličiek.
Výživa bohatá na antioxidanty a nízky obsah sodíka
Zdravá strava je základom pre zdravé obličky. Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú bobule, tmavo zelená zelenina a orechy, pomáhajú chrániť obličky pred poškodením.
Zaujímavosť: Viete, ako môžu zubné implantáty ovplyvňovať príjem živín z jedla?
Je tiež dôležité obmedziť príjem sodíka, ktorý je často prítomný vo veľkom množstve v spracovaných potravinách ako sú napríklad fast foodové jedlá, zelenina v konzerve, omáčky alebo šunka.
Nadmerný príjem sodíka môže viesť k zvýšenému krvnému tlaku, čo zaťažuje obličky. Snažte sa pripravovať jedlá doma z čerstvých surovín, aby ste mali lepšiu kontrolu nad množstvom pridaného sodíka.
Ako prečistiť obličky: Hydratácia a odporúčané množstvo tekutín
Hydratácia je kľúčová pre správnu funkciu obličiek. Tekutiny pomáhajú obličkám pri filtrácii krvi a odstraňovaní toxínov z tela. Všeobecne sa odporúča vypiť približne 8 pohárov vody denne, ale táto hodnota sa môže líšiť v závislosti od individuálnych potrieb, fyzickej aktivity a podnebných podmienok.
Dôležité je sledovať farbu moču – ideálna je svetložltá. Tmavší moč môže byť znakom dehydratácie.
Optimálny príjem tekutín je možné zabezpečiť pitím čistej neperlivej vody alebo pitím nesladených bylinkových čajov. Medzi odporúčané bylinky patria tie, ktoré sú bohaté na flavonoidy, ako napríklad lipa, breza, praslička roľná, vres obyčajný, harmanček lekársky a zlatobyľ obyčajná.
Primeraný pohyb
Pravidelná fyzická aktivita je kľúčová pre udržanie zdravia obličiek. Cvičenie pomáha regulovať krvný tlak a podporuje efektívnu funkciu obličiek tým, že zlepšuje prietok krvi do týchto orgánov. Odporúča sa zahrnúť do svojho denného plánu aspoň 30 minút stredne intenzívnej aktivity, ako je rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie.
Obmedzenie užívania alkoholu a zákazu fajčenia
Alkohol a tabakové výrobky majú toxický účinok na obličky a môžu viesť k ich poškodeniu. Obmedzenie alebo úplné vynechanie alkoholu a fajčenia môže výrazne znížiť riziko vzniku obličkových problémov.
Správne spôsoby na zvládanie stresu, ktoré podporujú zdravie obličiek
Chronický stres môže negatívne ovplyvňovať obličky tým, že zvyšuje krvný tlak a spôsobuje hormonálne nerovnováhy, ktoré zaťažujú tieto orgány. Nájdenie efektívnych spôsobov na zvládanie stresu, ako sú jóga, meditácia alebo pravidelné cvičenia dýchania, môže byť najlepší liek na obličky. A nielen pre ne.
Vyšetrenie obličiek
Vyšetrenie obličiek môže pomôcť identifikovať potenciálne problémy skôr, ako sa stihnú rozvinúť do vážnejších stavov. V tejto časti sa dozviete o rôznych typoch vyšetrení, ktoré lekári používajú na kontrolu funkcie obličiek a ich celkového zdravia.
- Krvný test: Tieto testy sa zameriavajú na meranie úrovní rôznych látok v krvi, vrátane urey a kreatinínu, ktoré sú produkty metabolizmu a sú filtrované obličkami. Vysoké hodnoty môžu naznačovať problém s funkciou obličiek.
- Test moču: Analyzovanie vzorky moču môže odhaliť abnormálne látky v moči, ako sú bielkoviny, krv alebo príznaky infekcie. Tieto nálezy môžu poukázať na ochorenie obličiek alebo iný zdravotný problém.
- Meranie krvného tlaku: Vzhľadom na to, že vysoký krvný tlak môže byť aj príčinou, tak aj dôsledkom problémov s obličkami, je dôležité ho pravidelne kontrolovať.
- Obrazové vyšetrenia: Techniky ako ultrazvuk, CT alebo MRI môžu byť použité na vizuálne posúdenie obličiek a okolitých štruktúr. Tieto metódy pomáhajú identifikovať abnormality ako sú kamene, cysty alebo iné anatomické zmeny.
- Biopsia obličiek: V niektorých prípadoch môže byť potrebné vykonať biopsiu, kde sa malá vzorka tkaniva obličky odstráni a analyzuje pod mikroskopom. Toto môže byť užitočné na diagnostikovanie špecifických typov obličkových ochorení.
Vedieť, ako sú na tom vaše obličky, je dôležitý krok k udržaniu ich zdravia a funkčnosti.
Problémy a ochorenia obličiek
Bohužiaľ, obličky môžu byť postihnuté rôznymi ochoreniami a problémami, ktoré môžu vážne narušiť ich funkciu a ovplyvniť celkovú kvalitu života. V tejto časti sa pozrieme na niektoré z najbežnejších problémov obličiek, hlavných príznakoch a varovných signáloch, ktoré by vás mali upozorniť na možné problémy s obličkami.
- Chronická choroba obličiek
Toto ochorenie sa vyvíja v priebehu mnohých rokov a postupne vedie k zhoršeniu funkcie obličiek. Chronická choroba obličiek môže byť spôsobená dlhodobým vystavením sa rizikovým faktorom, ako sú vysoký krvný tlak, cukrovka, obezita alebo dlhodobé užívanie niektorých liekov.
- Infekcie močových ciest a obličkové kamene
Infekcie močových ciest sú časté, najmä u žien a môžu sa šíriť do obličiek, čo spôsobuje bolesti a horúčku. Obličkové kamene, kryštáliky, ktoré sa formujú z minerálov v moči, môžu blokovať tok moču a spôsobiť intenzívnu bolesť. Správna hydratácia a určité zmeny v strave môžu pomôcť predchádzať týmto problémom.
- Akútne zlyhanie obličiek
Tento stav nastáva, keď obličky náhle prestanú správne fungovať, čo môže byť vyvolané vážnou infekciou, zablokovaním močových ciest, alebo poškodením z liekov alebo toxínov. Prejavy zlyhania obličiek môžu byť veľmi nešpecifické (vysoký krvný tlak, nevysvetliteľná malátnosť) ale aj konkrétnejšie (opuchy, tmavý moč, málo močenia, bledá až šedá farba kože, dýchavičnosť).
Akútne zlyhanie obličiek vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť, pretože môže byť život ohrozujúce.
- Kortikálna cysta obličky
Kortikálna cysta obličky predstavuje bežný typ jednoduchej cysty, ktorá sa vyvíja v kôre obličky. Kortikálne cysty sú všeobecne neškodné a často bývajú náhodným nálezom počas obrazových vyšetrení, ktoré sa robia z iných dôvodov.
Tieto cysty sú naplnené tekutinou a väčšinou nevyvolávajú žiadne ťažkosti ani nevyžadujú liečbu, pokiaľ nedosahujú veľkú veľkosť alebo nepôsobia iné komplikácie.
Príznaky, ak sa vôbec objavia, môžu zahŕňať tlak alebo bolesť v oblasti bedier alebo chrbta. Vo vzácnych prípadoch, ak cysta praskne, môže spôsobiť vážne bolesti, ktoré vyžadujú lekársky zásah.
Príznaky a varovné signály, ktoré môžu súvisieť s ochorením obličiek
Dôležité je byť v pozore pred príznakmi ako sú:
- bolesti v oblasti chrbta alebo bokov,
- zmeny v množstve alebo vzhľade moču (tmavý moč - ružový, červený, červenohnedý, pena v moči)
- vysoký krvný tlak,
- nevysvetliteľná únava, svalová slabosť,
- opuchy, najmä na nohách a okolo očí,
- svrbenie tela,
- strata chuti do jedla,
- svalové kŕče,
- horúčka.
Kde bolia obličky
Bolesť obličiek si môžeme často zameniť s bolesťou krížov. Ako sa líši bolesť obličiek od bolesti chrbta?
Bolesť obličiek sa zvyčajne prejavuje ako tupá, stála bolesť umiestnená vyššie a hlbšie v hornej polovici chrbta, často pod hrudným košom na jednej alebo oboch stranách.
Naopak, bolesť chrbta, najmä v dolnej časti chrbtice, môže byť pichľavá a môže sa zmierniť zmenou polohy alebo zhoršiť pri dvíhaní ťažkých bremien.
Dobre vedieť: Chronické ochorenie obličiek môže byť dôvodom nedostatku estrogénu? K nízkej hladine estrogénu dochádza aj v období klimaktéria a blížiacej sa menopauzy. Viete, aké sú najčastejšie príznaky menopauzy?
Ako bolia obličky: Príčiny bolesti obličiek
Obličkové kamene: Intenzívna, náhla a ostrá bolesť alebo kŕče v chrbte alebo boku. Táto bolesť vzniká, keď minerálne usadeniny blokujú močovod a môže sa šíriť až do slabín.
Infekcia obličiek (pyelonefritída): Bolesť pod rebrami, v boku alebo v slabine, často sprevádzaná horúčkou. Bolesť môže byť prítomná na jednej alebo oboch stranách.
Rakovina obličiek: Bolesť, ktorá prichádza a odchádza a je lokalizovaná v boku, chrbte alebo bruchu. Bolesť sa objavuje najmä pri zväčšenom nádore.
Benígny nádor obličky: Bolesť lokalizovaná medzi rebrami a bokmi, v krížoch na jednej strane tela.
Trombóza obličkových žíl: Pretrvávajúca silná bolesť v boku, občas sprevádzaná kŕčovitými bolesťami v dôsledku krvnej zrazeniny v obličkovej žile.
Poranenie obličky: Bolesť môže byť jednostranná alebo obojstranná, od miernej po veľmi silnú, najmä pri úrazoch.
Identifikácia správnej príčiny bolesti je kľúčová pre efektívnu liečbu a mala by byť vždy konzultovaná s odborným lekárom.
Moderné liečebné metódy
Obličky sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela, ale môžu byť postihnuté rôznymi ochoreniami. Moderná medicína ponúka množstvo účinných liečebných metód, ktoré môžu zlepšiť život pacientov s obličkovými problémami.
V tejto časti sa dozviete viac o súčasnej dostupnej liečbe ochorení obličiek vrátane rôznych foriem dialýzy a transplantácií, ako aj o integrácii tradičnej a modernej medicíny.
Konzervatívna liečba
Konzervatívna liečba ochorení obličiek predstavuje rôzne prístupy, ktoré sú zamerané na zmiernenie symptómov a spomalenie progresu ochorenia bez použitia invazívnych procedúr ako je dialýza alebo transplantácia.
Liečba základných príčin: Kontrola základných diagnóz, ako sú cukrovka a vysoký krvný tlak, je nevyhnutná pre zvládanie ochorení obličiek. Lekári často predpisujú lieky na reguláciu krvného tlaku a hladiny cukru v krvi.
Zmeny v životospráve: Diéta s nízkym obsahom sodíka, obmedzený príjem bielkovín a kontrola príjmu tekutín môžu pomôcť znížiť zaťaženie obličiek. Zvýšenie fyzickej aktivity a udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti tiež prispievajú k lepšiemu zdraviu obličiek.
Monitorovanie a regulácia elektrolytov a minerálov: Nerovnováha v elektrolytoch ako draslík a fosfáty musí byť riadne kontrolovaná a regulovaná, aby sa predišlo komplikáciám.
Edukácia a podpora pacientov: Informovanie pacientov o ich stave a o tom, ako správne manažovať ich symptómy a liečbu, je kľúčové pre úspech konzervatívnej terapie. Podporné skupiny a vzdelávacie programy môžu tiež poskytnúť cennú pomoc.
Lekárska kontrola: Pravidelné kontroly umožňujú včasné zistenie akéhokoľvek zhoršenia funkcie obličiek, čo umožňuje rýchlu reakciu a úpravu liečebných plánov.
Tieto metódy môžu byť účinné v skorých štádiách ochorení obličiek alebo v prípadoch, kde sa pacienti snažia odložiť potrebu dialýzy alebo transplantácie. Dôležité je, aby pacienti úzko spolupracovali so svojim zdravotníckym tímom a dodržiavali odporúčané liečebné plány na dosiahnutie najlepších možných výsledkov.
Dialýza
Dialýza predstavuje v medicíne proces oddeľovania rozpustených látok prostredníctvom polopriepustnej membrány, ako je napríklad tá v umelých obličkách. Cieľom dialýzy je odstrániť z krvi nežiaduce látky, čím pomáha udržiavať jej zdravé zloženie.
- Hemodialýza
Hemodialýza predstavuje životne dôležitý medicínsky postup používaný hlavne u pacientov s poškodením obličiek v konečnom štádiu ich zlyhania. Základom tohto procesu je umelé preberanie funkcií obličiek, ktoré už nie sú schopné efektívne filtrovať odpadové látky z krvného obehu.
Prostredníctvom hemodialýzy dochádza k čisteniu krvi pacienta mimo jeho tela, čo si vyžaduje použitie špeciálneho stroja, známeho ako dialyzačný prístroj (umelá oblička).
Tento stroj pracuje na princípe difúzie a ultrafiltrácie, kedy krv prechádza cez filter (dialyzátor), kde dochádza k prechodu toxínov, nadbytočných elektrolytov a odpadových produktov metabolizmu do dialyzačného roztoku, zatiaľ čo esenciálne látky ako proteíny a krvné bunky v krvi zostávajú.
Zaujímavé: Keď je pacient pripojený na dialyzačný prístroj, jeho krv opúšťa cievy a má tendenciu zrážať sa. Preto je počas tejto liečby nutné podávať lieky proti zrážaniu krvi, najčastejšie heparín. Ženy počas menštruácie by mali upozorniť svojho lekára na svoj stav, aby lekár mohol zvážiť prípadnú úpravu dávky heparínu.
Týmto procesom sa krv čistí a následne sa vracia späť do tela pacienta.
Proces hemodialýzy sa zvyčajne vyžaduje trikrát týždenne, pričom každá návšteva dialyzačného centra trvá približne štyri až päť hodín.
Frekvencia a dĺžka liečby môžu byť upravené v závislosti od individuálneho zdravotného stavu pacienta a efektívnosti funkcie jeho obličiek.
- Peritoneálna dialýza
Peritoneálna dialýza je jednou z metód liečby zlyhania obličiek, ktorá pacientom poskytuje možnosť vykonávať liečbu v pohodlí vlastného domova.
Tento postup zahŕňa vpravovanie špeciálneho roztoku priamo do brušnej dutiny. Čistiaci roztok zostáva v brušnej dutine určitý čas, čo umožňuje maximálnu absorpciu škodlivých látok. Po uplynutí tohto času sa roztok, ktorý je teraz nasýtený odpadovými látkami a prebytočnou vodou, odstráni z brušnej dutiny a nahradí sa novým roztokom.
- Domáca dialýza
Domáca dialýza predstavuje revolučný krok v oblasti liečby ochorení obličiek, ktorý umožňuje pacientom podstupovať potrebné procedúry v pohodlí a bezpečí vlastného domova. Tento spôsob liečby sa stáva čoraz populárnejším, pretože ponúka pacientom nielen väčšie pohodlie, ale aj zvýšenú kontrolu nad ich vlastným zdravotným režimom.
Existujú dva hlavné typy domácej dialýzy: hemodialýza a peritoneálna dialýza. Hemodialýza zahŕňa použitie stroja, ktorý čistí krv pacienta tým, že ju prefiltruje cez umelú obličku. Na druhej strane, peritoneálna dialýza využíva prirodzenú membránu, pacientovu pobrušnicu (peritoneum), ktorá funguje ako filter na odstránenie odpadových látok a prebytočnej vody z tela.
Aby pacienti mohli vykonávať domácu dialýzu efektívne a bezpečne, je nevyhnutné, aby absolvovali špeciálne školenie. Počas tohto školenia sa naučia, ako správne obsluhovať dialyzačné zariadenia, ako riešiť možné komplikácie a ako správne sledovať svoj zdravotný stav.
Okrem školenia je dôležitá aj pravidelná kontrola zo strany zdravotníckeho personálu. Tieto kontroly pomáhajú zabezpečiť, že dialýza je stále efektívna a že pacienti nezažívajú žiadne zdravotné komplikácie, ktoré by mohli vyžadovať zmeny v ich liečebnom pláne.
Transplantácia obličky
Transplantácia obličky predstavuje zásadný zásah, ktorý môže radikálne zmeniť životy ľudí trpiacich vážnym zlyhaním obličiek. Dialýza, hoci zachraňuje životy, často neumožňuje pacientom viesť plnohodnotný a aktívny život.
V tomto kontexte je transplantácia obličky považovaná za najefektívnejší spôsob liečby, pretože môže pacientom vrátiť oveľa vyššiu kvalitu života.
Pacient, ktorý podstúpi úspešnú transplantáciu, dostane novú obličku, ktorá môže pochádzať buď od živého, alebo zosnulého darcu. Oblička od živého darcu je často preferovaná, pretože môže byť lepšie pripravená na transplantáciu a jej funkčnosť môže byť rýchlejšie obnovená.
Živí darcovia môžu byť členovia rodiny, blízki priatelia, alebo dokonca altruistickí darcovia, ktorí sa rozhodnú darovať obličku niekomu, koho nepoznajú (krížové transplantácie). Na druhej strane, obličky od zosnulých darcov pochádzajú od ľudí, ktorí zomreli, ale pred smrťou súhlasili s darovaním svojich orgánov, alebo s tým súhlasili ich príbuzní.
Úspech transplantácie obličky však závisí od viacerých kritických faktorov. Jedným z najdôležitejších je kompatibilita medzi darcom a príjemcom.
Ďalšími faktormi, ktoré ovplyvňujú výsledok transplantácie, sú všeobecné zdravie a vek príjemcu, ako aj kvalita príslušnej obličky. Okrem toho, post-transplantačná starostlivosť, vrátane imunosupresívnej terapie, ktorá pomáha zabrániť odmietnutiu orgánu, je absolútne nevyhnutná pre dlhodobý úspech transplantácie.
Integrácia tradičnej a modernej medicíny v liečbe obličkových problémov
Integrácia tradičnej a modernej medicíny môže poskytnúť holistický prístup k liečbe obličkových problémov. Tradičné metódy, ako napríklad bylinné doplnky, akupunktúra a meditačné techniky, môžu byť použité spolu s konvenčnou medicínou na zlepšenie celkového zdravia pacienta a zvládanie symptómov.
Je dôležité konzultovať tieto prístupy s lekárom, aby sa predišlo interakciám s bežnou liečbou a zabezpečil sa najlepší možný výsledok pre pacienta.
Záver
V tomto článku ste sa spolu s nami ponorili do fascinujúceho a zásadného sveta obličiek. Priblížili sme vám, aké dôležité funkcie plnia v ľudskom tele, od filtračnej práce až po reguláciu krvného tlaku a rovnováhy elektrolytov.
Tiež ste sa dozvedeli, že zdravie obličiek je kľúčové pre celkovú pohodu a zdravie a že existuje množstvo spôsobov, ako sa o ne starať prostredníctvom správnej hydratácie, výživy a primeranej fyzickej aktivity.
Pochopenie rôznych ochorení, ktoré môžu obličky postihnúť, a moderné liečebné metódy umožňujú lepšie sa pripraviť na prípadné zdravotné výzvy. Nezabudnite, že pravidelné vyšetrenia a konzultácie s vaším lekárom sú neoceniteľné v prevencii a včasnom zistení akýchkoľvek problémov.
Veríme, že tento článok vám poskytol cenné informácie a motiváciu k tomu, aby ste sa starali o svoje obličky a udržiavali ich v dobrej kondícii. Zdravé obličky sú základom pre zdravý a vitálny život.
Článok sme pre vás pripravili v spolupráci s:
PoctiveSEO: Zoznámte sa so SEO a naučte sa ho využiť vo svoj prospech:15 ročné know how na jednom mieste
Autor:
Mgr. Radka Žiaková, Obsahová špecialistka z PoctiveSEO na zdravotné a odborné témy, majiteľka e-shopu Zdravoradka.sk:
Som magisterka sociálnych štúdií so záujmom o zdravý životný štýl. Moje vedomosti a praktické skúsenosti čerpám nielen z akademického prostredia, ale aj z neustáleho učenia a objavovania nových vecí.
Ako vyštudovaná zdravotná sestra a majiteľka zdravotného webu sa snažím s láskou a odbornosťou šíriť osvetu o zdravej výžive a životnom štýle. Zároveň skúmam nové možnosti v oblasti duševného zdravia a pohody.
Mám blízko nielen k ľuďom, ale aj k zvieratám a prírode, čo odráža môj celostný prístup k životu. Moje články ponúkajú bohatú mozaiku najnovších vedeckých poznatkov prepletených s osobnými skúsenosťami. Poskytujú čitateľom cenné informácie a inšpirujú k pozitívnym zmenám pre lepšie zdravie a celkovú pohodu.
Zdroje:
https://www.vasalekaren.sk/ako-a-preco-je-potrebne-precistit-oblicky-a345
https://www.bioliek.sk/vylucovacia-sustava/oblicky/
http://dialyza.hello.sk/hemodialyza.pdf
https://dspace.cuni.cz/bitstream/handle/20.500.11956/106977/130252891.pdf?sequence=1&isAllowed=y
https://www.gsklub.sk/magazin/ako-hormony-estrogen-a-progesteron-riadia-rytmus-zmien-v-tele-zeny/